Cómo dormir mejor: la lectura recomendada para cada noche aprender más y combatir el insomnio
Ayuda a conocer historias, lugares, sumar vocabulario y reducir el estrés.
Lectura recomendada
El insomnio y el estrés son problemas comunes en la sociedad actual a causa del ritmo acelerado en el que se vive y la estimulación de las pantallas, sobre todo, de los celulares y, que sufren miles de personas, pero, un reciente estudio de la Universidad de Sussex en el Reino Unido ofrece una solución sencilla y efectiva para combatirlos.
Qué argumento utiliza el estudio para sostenerlo
Según la investigación, con tan solo dedicar seis minutos a la lectura antes de dormir puede reducir los niveles de estrés hasta en un 70%. Los resultados del estudio destacan que la lectura nocturna actúa como una especie de descanso para la mente.
Marca que, al concentrarse en una historia o contenido de interés del lector, el cerebro aleja pensamientos ansiosos y preocupaciones acumuladas durante el día, facilitando una transición más relajada al sueño.
Además, la lectura no solo contribuye a reducir el estrés, sino que también genera una sensación de calma y bienestar. Este hábito crea un espacio de tranquilidad que prepara al cuerpo y la mente para el descanso.
Incorporar este sencillo hábito a la rutina nocturna no requiere de grandes esfuerzos, ya que alcanza con:
- Elegir un libro de interés.
- Apagar las pantallas.
- Y disfrutar de la lectura.
Con estos tres sencillos pasos, este cambio de hábito podría marcar la diferencia entre noches de insomnio y un sueño reparador, como el bagaje cultural de las personas.
Cuáles son los mejores libros para leer
Todo va en el gusto y placer de la persona, pero, algunos de los géneros recomendados para leer antes de dormir son:
- Ficción.
- Historias sencillas y envolventes, ideales para relajar la mente sin generar estrés o emociones intensas.
- Desarrollo personal o mindfulness.
- Libros con mensajes positivos que inspiran calma y autorreflexión.
- Clásicos de aventuras suaves.
- Relatos que combinan nostalgia y tranquilidad, sin demasiada acción intensa.
10 minutos de lectura son suficientes para conciliar el sueño
Las páginas sugeridas a leer son de seis a 10 para lograr llegar al momento placentero de descanso. Asimismo, esta acción ayuda a cultivar el gusto por la lectura y ampliar el conocimiento.
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